Признаю выгорание и возьму паузу, чтобы восстановиться. Важно не игнорировать симптомы: усталость, потерю мотивации, раздражительность. **Действия:** - **Отдых** – минимум 1-2 дня без кода, соцсетей и работы. - **Анализ причин** – перегрузка, рутина, отсутствие роста? - **Декомпозиция задач** – разбиваю большие задачи на мелкие, фиксирую прогресс. - **Смена деятельности** – спорт, хобби, прогулки. - **Общение** – с коллегами или ментором, чтобы переосмыслить подход. **Пример профилактики:** ``` def check_burnout(symptoms): if symptoms['fatigue'] > 7 or symptoms['motivation'] < 3: take_break(days=2) return "Регулярные ретроспективы и тайм-менеджмент помогают избежать рецидивов." ``` Главное – не геройствовать, а вовремя перезагружаться.